Banyak orang yang dengan sungguh-sungguh berupaya untuk memiliki bentuk tubuh ideal. Salah satu cara instan yang dapat dipilih adalah menggunakan obat pengecil perut buncit. Memiliki perut buncit tentu saja meresahkan karena akan mengganggu penampilan dan kesehatan tubuh. Penampilan tubuh Anda akan terlihat kurang proporsional sehingga dapat mengurangi tingkat percaya diri. Sedangkan bagi kesehatan, perut buncit dapat membuat malas beraktivitas dan mudah lelah.
Perut buncit memiliki beragam penyebab seperti hormon, bakteri hingga kebiasaan yang kurang baik. Keadaan perut buncit menandakan adanya tumpukan lemak terlalu banyak di dalam perut. Perut yang buncit beresiko mendatangkan penyakit kronis apabila tidak segera diatasi.
Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga
Perut buncit dapat dihilangkan dengan olahraga yang tepat sesuai kebutuhan mengecilkan perut. Organ perut bukan area depan atau tengah tubuh yang bergelambir, namun perut ini merupakan jalinan otot mulai daerah dada sampai paha dalam dan pelvis.
Sebaiknya, Anda memilih olahraga yang fokus untuk melatih otot perut sehingga perut rata bisa dimiliki. Berikut 5 olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit:
1. Yoga
Olahraga pertama yang dapat Anda coba untuk mengecilkan perut ialah senam yoga. Pasalnya, yoga termasuk olahraga yang bertumpu pada core atau batang tubuh. Banyak pose dalam senam yoga yang dapat mempercepat proses pengecilan perut buncit, seperti scale, boat dan swan dive.
2. Sit up
Sit up sudah terkenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk meratakan perut buncit. Pasalnya, fokus olahraga sit up adalah membuat kerja otot perut lebih maksimal. Gunakan karpet atau alas olahraga agar Anda lebih nyaman saat melakukan sit up dan mendapatkan hasil yang sesuai keinginan.
3. Lari
Jenis olahraga ketiga yang baik untuk otot perut ialah lari. Olahraga lari sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat dan aturan tertentu. Anda dapat melakukan olahraga lari di luar rumah atau di area sekitar rumah. Lakukan olahraga lari dengan rutin minimal 15 menit perhari.
Berlari yang dikombinasikan aktivitas olahraga lain juga dapat membantu mengurangi berat badan. Misalnya dengan melompat tali atau hula hoop untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat sedang berolahraga. Namun, sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga merupakan cara menurunkan berat badan yang minim resiko.
4. Plank
Plank menjadi jenis olahraga yang paling ampuh dalam proses mengecilkan perut buncit. Mengapa demikian? karena plank mempercepat latihan otot perut dan otot sekitar area perut. Selain itu, plank juga turut membantu membentuk postur tubuh ideal dan sehat.
Usahakan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga dimulai, khususnya untuk jenis olahraga plank. Fungsinya agar tubuh tidak kaget saat berolahraga dan mendapatkan hasil maksimal.
5. Senam Aerobik
Senam aerobik termasuk jenis olahraga yang menyenangkan karena gerakan yang mudah ditirukan dan diiringi dengan musik yang asyik. Fungsi senam aerobik juga dapat terasa untuk seluruh bagian tubuh karena senam ini menggerakkan tubuh secara total. Anda dapat melakukan senam aerobik dengan mudah karena banyak video tutorial di Youtube yang dapat diakses dengan mudah.
Segera lakukan 5 olahraga di atas apabila Anda mulai merasa bagian perut bertambah buncit. Selain memanfaatkan obat pengecil perut buncit, pelajari juga cara menurunkan berat badan yang aman dan nyaman untuk menunjang kesehatan tubuh menjadi lebih baik.
Semoga ulasan di atas bermanfaat, ya.