Penerapan pola makan yang sehat sangat penting untuk dilakukan. Tak hanya membantu menjaga bentuk tubuh tetap ideal, penerapan diet seimbang juga membantu tubuh tetap sehat. Ada banyak pilihan jenis makanan sehat untuk diet yang begitu mudah untuk diperoleh.
Jenis Bahan Makanan
Tak sulit sebenarnya mendapatkan makanan sehat yang akan mencukupi keperluan nutrisi tubuh. Kuncinya terletak pada kemauan Anda untuk mengonsumsi makanan sehat demi kebaikan diri sendiri. Berikut adalah pilihan bahan makanan sehat yang aman dikonsumsi untuk diet seimbang.
1. Daging tanpa Lemak
Konsumsi makanan tinggi protein sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal. Daging tanpa lemak menjadi salah satu pilihan bahan makanan dengan kandungan protein tinggi dan aman dikonsumsi. Konsumsi daging seperti ini akan membantu tubuh kenyang lebih lama tanpa adanya pengaruh buruk dari kandungan lemak.
2. Ikan
Selain daging merah, ikan juga punya protein dalam kadar yang tinggi. Salah satu jenis ikan yang direkomendasikan adalah ikan tuna yang dikenal sebagai jenis ikan tanpa lemak. Konsumsi bahan makanan ini akan membantu kadar lemak dalam tubuh terjaga rendah. Namun dibutuhkan proses pengolahan yang tepat agar manfaat yang dirasakan lebih optimal.
Selain tuna, ikan salmon juga sangat direkomendasikan. Jenis ikan ini memiliki kandungan protein yang sangat berkualitas. Kandungan lemak dalam salmon juga tergolong sehat untuk dikonsumsi tubuh. Salmon juga tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan risiko inflamasi.
3. Oatmeal
Sumber serat pangan bisa didapatkan dari bahan makanan oatmeal. Oatmeal ini sudah populer dikenal sebagai salah satu jenis makanan sehat untuk diet. Oatmeal diketahui mengandung magnesium, protein, vitamin B1, serta fosfor. Konsumsi oatmeal juga bisa menjadi sumber energi untuk aktivitas sepanjang hari. Anda bisa menikmati oatmeal ini dengan campuran susu dan potongan buah.
4. Brokoli
Jenis sayuran yang satu ini juga sangat baik dikonsumsi untuk diet. Sayuran ini memiliki nilai kalori yang rendah tetapi memiliki kandungan serat, vitamin, juga mineral yang tinggi. Konsumsi brokoli akan membantu perut tetap terasa kenyang untuk durasi yang lama. Selain itu konsumsi brokoli juga diketahui efektif untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
5. Biji-bijian
Konsumsi beragam jenis biji-bijian juga dianjurkan untuk menjaga bobot serta kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsi jagung, gandum utuh, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
Biji-bijian bisa menjadi salah satu penyedia energi dan antioksidan yang perannya penting bagi tubuh. Pastikan biji-bijian ini diolah dengan cara yang tepat tanpa terlalu banyak melibatkan tambahan lemak serta gula.
6. Alpukat
Salah satu jenis buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sewaktu diet adalah alpukat. Buah ini mengandung lemak sehat dan karbohidrat dalam kadar yang tinggi.
Lemak yang ditemukan dalam alpukat juga diketahui membantu proses penyerapan antioksidan yang didapat dari sayuran. Konsumsi alpukat bisa dilakukan secara langsung atau bisa juga digunakan sebagai salah satu bahan salad.
7. Kentang
Sewaktu menjalankan program diet, sangat disarankan untuk mengganti konsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat. Salah satu bahan pangan yang bisa dijadikan pengganti adalah kentang rebus. Makanan ini mengandung kadar kalium dan serat tinggi yang diperlukan tubuh. Kentang juga diketahui bisa membuat tubuh merasakan sensasi kenyang lebih lama.
Itulah tadi pilihan makanan sehat untuk diet yang bisa dikonsumsi tubuh setiap hari. Kombinasikan jenis makanan Anda setiap hari agar tidak terasa membosankan. Perhatikan pemakaian bahan-bahan tambahan lain agar tidak merusak keseimbangan nutrisi yang akan diterima oleh tubuh.
